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Cours de Self-Défense

Réaliste à Besançon

Quel est notre approche pédagogique ?

Nous travaillons toujours sur des situations réalistes en proposant des réponses proportionnelles à la dangerosité de l'agression. Nous privilégions le travail debout qui permet de gérer plusieurs attaquants, d'avoir plus de mobilité et de garder une vison globale de l'action, en exploitant l'environnement et les objets disponibles.

Chaque cours et structuré de la manière suivante :

- échauffement articulaire

- apprentissage des frappes (échauffement cardio-musculaire)

- exercices pédagogiques (travail sur les déplacements par exemple)

- étude de techniques variées autour d'une situation (on part souvent d'une situation simple qui devient de plus en plus complexe)

- aspects théoriques...


Est-ce que nous enseignons le Krav-Maga ?

Pour beaucoup de gens la Self-Défense est aujourd'hui devenue synonyme de Krav-Maga. Il faut savoir qu'il existe de très nombreux styles de Krav-Maga. Certains sont juste de la boxe de Défense, d'autres ont été fortement influencés par le Jujitsu et l'Aïkido. Il est donc difficile de définir précisemment ce qu'est le Krav-Maga.

Nous avons intégré de nombreuses techniques de Krav-Maga dans notre enseignement et nous enseignons la méthode apprise auprès d'Avi Nardia appelée Kapap et qu'il définit lui-même comme un style de Krav-Maga, mais nous ne sommes pas affiliés à une des (nombreuses) fédérations de Krav-Maga et nous ne délivrons pas de grades de Krav-Maga.


Si vous avez d'autres questions ou si vous souhaitez suivre nos cours et formations, vous pouvez nous contacter avec le formulaire suivant. Nous vous répondrons dans les plus brefs délais.

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Questions fréquentes....

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Cours de self-defense à Besancon

Des techniques simples accessibles à tous, quels soient votre âge ou votre physique !

Self-défense pour femme à besançon

Grâce au NeuroStrike vous apprendrez rapidement à avoir la bonne attitude, le bon comportement, les bons réflexes pour savoir vous protéger efficacement !

Grâce au Budo Défense vous pourrez apprendre un répertoire technique martial de défense complet.

Et grâce au Kapap Combatives Krav-Maga vous serez initié(e) aux techniques de Close-Combat militaire et vous adopterez la bonne posture face aux armes à feu.

N'attendez pas d'avoir subit une situation violente pour vous y mettre !


Les cours ont lieu dans le Dojo du Pôle Sportif des Montboucons,

3 avenue des Montboucons (suivre CIS Ethic Etapes).


Au printemps et en été, certains cours peuvent avoir lieu en plein air ou sur parking (défense à l'intérieur et autour d'un véhicule).

Alors qu'est-ce que vous attendez pour commencer ?

Est-ce qu'il existe des grades en Self-Défense ?

Il n'existe pas de grades officiels spécifiques à la Self-Défense.

Nos élèves peuvent, si ils le souhaitent, passer les grades de Budo Défense qui leur permettent de passer une ceinture noire et des grades Dan Budo au sein de la FIAMT.

Il reçoivent également des attestations de pratique en Neuro Strike qui valident leurs acquis.

Quant au Kapap Combatives, il n'existe ni système de grade, ni programme technique officiel et c'est contraire à l'esprit de cette méthode.


Quelle tenue ?

Il n'y a pas de tenue imposée. Nous recommandons un pantalon de sport ou de kimono avec un tee-shirt et des chaussures d'arts martiaux (type taekwondo), mais les élèves sont libres de pratiquer en kimono de judo ou en jean si ils le souhaitent.

Le seul uniforme imposé est le kimono de Budo Défense lors des passages de grades de Budo Défense (pantalon blanc - veste noire) mais le passage des grades de Budo Défense est facultatif.


Quel matériel ?

Nous prêtons le matériel nécessaire au cours. Mais nous vous recommandons d'acheter du matériel de protection (coquille et accessoirement protège-tibia) pour votre confort. Vous avez aussi la possibilité d'acquérir votre propre matériel d'entraînement (patte d'ours - couteau, baton et pistolet d'entraînement) si vous le souhaitez.


Quel âge ont les pratiquants ?

Les cours adultes sont accessibles dès 14 ans et on peut s'entraîner jusqu'à un âge avancé en adaptant la pratique. De manière générale les élèves sont âgés de 16 à 65 ans avec une grande majorité de trentenaires.


Quel est la différence avec d'autres système de Self-Défense ?

La Self-Défense est à la mode aujourd'hui et de nombreux professeurs issus d'arts martiaux classiques se tournent vers cette discipline sans formation spécifique. Ils se contentent d'adapter des techniques trop compliquées et pas vraiment adaptées à des situations d'agression réelles en remplaçant juste le kimono par un tee-shirt.

Il existe tellement de systèmes différents qu'il est difficile de s'y retrouver, d'autant que le choix d'un club se fait souvent en fonction d'une proximité géographique et des horaires des entraînements. Les spécificités de notre enseignement sont : le respect du cadre légal de la légitime défense et la recherche d'une proportionnalité des techniques de défense - l'étude des aspects théoriques (prise en compte du fonctionnement du corps humain, étude des statistiques...) - l'étude des techniques de gestion verbales - l'utilisation d'objets - le travail en environnement restreint - le travail sur une chaise, contre un mur, dans une voiture... - l'utilisation de scénarios de mise en situation - le travail contre des armes variées (couteau, cutter, machette, hâche, baton, batte, chaîne, pistolet...) - l'étude de la gestion de plusieurs agresseurs, des techniques de protection ou de défense d'un tiers...

Dans tous les cas prenez le temps de faire des cours d'essais dans plusieurs clubs avant de vous engager dans une pratique afin d'être certain que l'enseignement choisi correspond à vos objectifs.